黑眼圈實在很讓人煩惱，不但會讓人看起來很疲累，還會讓人瞬間老了幾年。雖然平日我們可以靠遮瑕膏來塑造沒有黑眼圈的假象，但與其想方設法地遮蓋，不如實際一點，從飲食着手，「食」走黑眼圈吧！
1. 鐵質：海帶、豬肝、燕麥
補充適量的鐵質有助促進血紅蛋白的增生，加強其輸送營養的能力，對於改善因貧血而形成的黑眼圈十分有效，因此建議可以多進食含有豐富鐵質的食物，例如海帶及豬肝，而豬肝更可幫助經期中的調節氣血，有效減少眼周的色素沈澱。
2. 維他命E：堅果類、植物油
維他命E有抗氧化的功效，並可改善眼周肌膚的血液循環，達到滋養眼球及眼周的效果。一些堅果類及植物油便含有豐富的維他命E，例如芝麻、葵花籽油及杏仁等，在日常生活中適量攝取便有助預防及淡化黑眼圈。
3. 維他命A：紅蘿蔔、乳製品、魚類
維他命A經常被認為是保護眼睛的最佳營養，攝取充足的維他命A有助預防夜盲症及乾眼症。紅蘿蔔中的β-胡蘿蔔素具有抗氧化功能，在進入人體後會轉換成維他命A，對於明目、維持眼睛健康及淡化黑眼圈都有着非常顯著的功效。
4. 茄紅素：番茄、西瓜、蔓越莓
茄紅素有卓越的抗氧化力，可保護血管並促進血液循環，對於因眼周血液瘀阻而形成黑眼圈有着明顯的改善。若你的黑眼圈便是由於血液循環不佳而形成的話，不妨在日常生活中多進食番茄、西瓜及蔓越莓等富含茄紅素的食物。
5. 花青素：藍莓、草莓、黑莓
我們常說藍莓有明目的作用，其實便是由於其富含花青素。花青素具有保護微細血管的功用，並能增強眼睛附近的血液循環，從而強化眼周的新陳代謝，預防及淡化黑眼圈的形成。一些常見的莓類水果，如藍莓、草莓及黑莓等便含有大量的花青素，可在平日多加攝取。
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